Bạn khí thế hừng hực, đặt mục tiêu và quyết tâm cao được 1 tháng, 2 tháng? Nhưng càng ôn thì càng thấy bất lực và chán nản? Bạn tự nhủ mình không có năng khiếu học IELTS rồi? Cô rất hiểu cảm giác này. Cô cũng đã từng trải qua và khi đi dạy cô cũng nghe nhiều bạn tâm sự như vậy. Các em có tin đây là điều có thể hoàn toàn vượt qua một cách dễ dàng không? Hãy đọc bài viết này và làm theo các bước. Các em sẽ tiến đến mục tiêu một cách nhanh chóng!
Con người thường bị những điều hấp dẫn xung quanh tác động, thu hút và cám dỗ họ bước chệch khỏi mục tiêu. khả năng tập trung, tự kiểm soát hành động và cảm xúc là chìa khóa quyết định thành công của mỗi người. Đó chính là sức mạnh của sự tự chủ. Thật khó khăn để thúc đẩy bản thân làm theo những thói quen mới, nhưng còn khó khăn hơn để giải thoát bản thân khỏi những thói quen cũ. Nhưng, điểm chung lớn nhất của những người thành công là khả năng tập trung cao độ và không để những cám dỗ xung quanh ảnh hưởng đến mục tiêu của mình.
Chúng ta cần sự giúp đỡ – chúng ta cần những chiến lược thực sự hiệu quả để chiến thắng cám dỗ
Thật tuyệt là có những chiến lược có hiệu quả. Sau đây là một chiến lược đặc biệt hữu ích được khám phá gần đây bởi các nhà nghiên cứu trường đại học Boston.
1. "Tôi không" hay "tôi không thể"?
Có một matrix về cách đưa ra quyết định trong cuộc sống của Eisenhower cực kỳ nổi tiếng, cùng nhìn qua chúng và tìm hiểu nhé:
Matrix mô tả trục ngang là độ cấp thiết/ khẩn cấp, trục dọc chỉ độ quan trọng và cách đưa ra quyết định với mỗi một sự kiện có mức độ khẩn cấp và quan trọng khác nhau:
1. Màu vàng: không quan trọng, không khẩn cấp => làm sau, chưa rõ bao giờ làm
2. Màu cam: quan trọng, không khẩn cấp => lên lịch làm nó
3. Màu xanh lá: không quan trọng lắm nhưng khẩn cấp => nhờ ai đó làm hộ
4. Màu xanh biển: quan trọng và khẩn cấp => làm nó ngay
Cùng ứng dụng nhé:
Hãy tưởng tượng là bạn đang ôn thi IELTS rất quyết tâm và hăng say. Một ngày đẹp trời, có cô bạn nói với bạn “Thứ 6 này lớp mình sẽ đi sinh nhật bạn X. Cả năm có 1 lần thôi, mày ôn thi ngày nào chả được”. Bạn có chút dao động. Băn khoăn về buổi học với lớp về kỹ năng speaking rất quan trọng mà cô đã dặn từ trước. Lại còn có 1 tháng nữa là thi rồi. Chọn cái gì bây giờ?
Liệu bạn sẽ nghĩ:
“Tôi không thể đi chơi”
Hay là
“Tôi không đi chơi”
Việc này thuộc nhóm nào trong 4 nhóm trên?
Nếu bạn nghĩ hai câu trên không có sự khác biệt thực sự thì bạn càng nhầm to. “KHÔNG” (don’t) và “KHÔNG THỂ” (can’t) dường như có thể thay thế cho nhau được, nhưng chúng rất khác nhau về mặt tâm lý. Và nếu có một điều mà các nhà tâm lý học xã hội đã nghiên cứu qua nhiều năm, đó là dường như ngay cả những sự khác biệt tinh tế trong ngôn ngữ có thể có những tác động rất mạnh mẽ đến những suy nghĩ, những cảm xúc và hành vi của chúng ta.
“Tôi không” được trải nghiệm như là một sự lựa chọn, vì vậy bạn cảm thấy mạnh mẽ và tự tin hơn. Đó là một lời khẳng định của sự quyết định và sức mạnh ý chí của bạn. “Tôi không thể” không phải là một sự lựa chọn – nó là một sự hạn chế, nó bị áp đặt lên bạn. Vì vậy, suy nghĩ “tôi không thể” phá hoại cảm nhận về sức mạnh cá nhân của bạn. Sự khác biệt giữa suy nghĩ “tôi không” và “tôi không thể” có thể tạo nên sự thao túng hay quyết tâm cho não bộ của con người chúng ta là rõ ràng rồi phải không nào? Vậy các em biết phải làm gì mỗi khi có suy nghĩ tương tự nổi lên trong đầu rồi phải không nào?
Tự chủ được tạo ra từ năng lượng tinh thần
Tâm lý học ngày nay định nghĩa sự tự chủ là “khả năng chịu đựng và kiềm chế của con người để đạt được mục tiêu dài hạn”. Trước mỗi sự tác động của môi trường xung quanh, sự tự chủ giúp chúng ta tránh được những hành động bộc phát, kiểm soát được bản thân và giữ vững sự tập trung.
Các nghiên cứu cho thấy, tự chủ có cơ chế như một loại năng lượng có được từ sự mạnh mẽ của tinh thần. Những người thành công luôn tràn đầy năng lượng, trong công việc họ vô cùng tập trung và tự chủ.
2. "Tôi không thể" hay "tôi có thể"?
Khi mà đã gạt bỏ được cám dỗ rồi nhưng vẫn còn 1 thứ cản bước bạn đến với chứng chỉ IELTS với band điểm mơ ước, đó là sự tự ti, mất niềm tin vào bản thân, càng học càng thấy khó. Đâu là lý do và cách để thay đổi tình thế? TIếp tục đọc phần dưới đây và làm theo lời khuyên, các em sẽ có được mục tiêu mong đợi!
“Tin vào bản thân, và phần còn lại sẽ rơi vào đúng vị trí. Có niềm tin vào khả năng của bạn, làm việc chăm chỉ, và không có gì bạn không thể thực hiện được.” - Brad Henry
Ai cũng biết rằng nếu muốn thành công trong cuộc sống thì phải tin vào bản thân mình. Chúng ta phải tin vào chính mình, tin vào khả năng của mình bởi vì niềm tin bên trong sẽ tạo ra những kết quả bên ngoài. Con người dễ dàng đánh mất niềm tin vào chính mình khi gặp phải thất bại, có người chán sống, có người từ bỏ những mục đích sống ngay khi vấp phải những trở ngại đầu tiên. Một trong những nguyên nhân chính của việc này đó là họ không còn tin vào bản thân mình nữa.
Chúng ta đang sống trong một thế giới đầy cạnh tranh và thách thức, có lúc bạn sẽ thành công nhưng có khi lại thất bại. Nhưng thất bại không có nghĩa là kết thúc. Bạn phải bắt đầu lại. Người thành công là người đứng dậy đi tiếp sau những thất bại. Người thất bại là người từ bỏ cố gắng. Đây là sự lựa chọn trong suy nghĩ và niềm tin, không phải do năng lực thiên bẩm hay năng khiếu. Hãy tin tưởng vào bản thân, nếu bạn không tin mình thì chẳng ai có thể tin bạn.
Dưới đây là 9 cách để bạn vực dậy niềm tin vào chính mình.
Ảnh: Parsley and Thyme
1. Chấp nhận tình trạng hiện tại
Nếu bạn muốn vực dậy niềm tin vào chính mình, điều đầu tiên bạn cần làm chính là chấp nhận tình trạng hiện tại của bạn. Hãy sống hòa hợp với nó, mọi sự phản kháng đều vô nghĩa, chỉ khi bạn biết chấp nhận bạn mới có đủ nghị lực để thay đổi cuộc sống của mình.
“Đầu tiên, hãy biết chấp nhận nỗi buồn. Bạn sẽ nhận ra rằng nếu không có thất bại thì chiến thắng sẽ chẳng tuyệt vời như thế.” – Alyssa Milano
2. Nghĩ về những thành công trong quá khứ
Nếu bạn cảm thấy chán nản, hãy nhìn vào quá khứ để có động lực trở lại. Hồi tưởng lại quá khứ và nhớ lại những điều tuyệt vời mình đã làm. Bạn dễ dàng nhớ lại những lần bị tổn thương, hãy nhớ về những lần thành công theo cách đó. Hãy sử dụng quá khứ của bạn như là một lợi thế.
“Mỗi ngày là một cơ hội mới. Bạn có thể dựa vào thành công của hôm qua hoặc để lại những thất bại phía sau và bắt đầu lại từ đầu. Đó là cách của cuộc sống, một cuộc chơi mới mỗi ngày.” – Bob Feller
3. Tin tưởng vào bản thân
Đây là một trong những điều quan trọng có thể giúp bạn vực dậy niềm tin và tự tin trở lại. Tất cả nghị lực, tài năng, lòng can đảm, sức mạnh và sự tự tin đều tiềm ẩn bên trong con người bạn. Hãy dành thời gian để khám phá chính mình thông qua thiền định, viết nhật ký hoặc bất kỳ hoạt động nào khiến bạn có thể tin tưởng vào bản thân mình thêm lần nữa.
“Mọi thứ trong vũ trụ đều có ở trong bạn. Hãy tự hỏi mình tất cả.” – Rumi
4. Nói chuyện với chính mình
Chính chúng ta mới là người quyết định mình sẽ là ai. Thực sự rất quan trọng khi chúng ta nói chuyện với chính mình và tạo động lực cho bản thân. Rốt cuộc thì chúng ta không cần sự chấp thuận của bất cứ ai.
“Bộ não sẽ tin vào những gì bạn nói với nó nhiều nhất. Và những gì bạn nói với nó về bạn, nó sẽ tạo ra giống như vậy. Nó không có sự lựa chọn.”
“Nếu bạn cứ nói với chính mình rằng bạn không thể, vậy điều duy nhất có thể là gì đây?” – Shad Helmstetter
5. Đừng để nỗi sợ hãi ngăn cản bạn
Hãy tin tưởng mình trước, rồi mọi người cũng sẽ tin tưởng bạn
Sợ hãi chính là “False Evidence Appearing Real” (những dấu hiệu giả có vẻ như thật). Đó là điều cốt yếu nhất cản trở bạn vực dậy niềm tin vào chính mình. Hãy đối diện với nỗi sợ hãi và đừng để chúng ngăn cản bạn thực hiện những mục tiêu của mình.
“Hãy luôn làm điều bạn sợ phải làm.” – Ralph Waldo Emerson
6. Tha thứ cho bản thân
Bạn phải tự tha thứ tất cả những thất bại hay sai lầm của mình trong quá khứ và tiếp tục tiến về phía trước. Bạn phải tin tưởng vào tương lai và dừng lại việc hối hận, ăn năn về những lỗi lầm trong quá khứ. Hãy thương xót chính mình.
7. Có thái độ tích cực
Có thái độ tích cực đối với tất cả mọi thứ là cách nhanh nhất để vực dậy niềm tin vào chính mình. Hãy hài lòng cho dù bạn là ai và hài lòng với những gì bạn đang có. Hãy luôn nhìn vào mặt tích cực và những điều tốt đẹp trên thế giới.
8. Tiếp tục tiến về phía trước và đừng bao giờ ngoảnh lại
“Nếu bạn không thể bay được thì hãy chạy, nếu bạn không thể chạy được thì hãy đi, nếu bạn không thể đi được thì hãy bò, bất kể thế nào bạn hãy luôn cố gắng tiến về phía trước.” – Martin Luther King Jr
Sẽ có vô số lần trong đời bạn cảm thấy suy sụp và muốn bỏ cuộc. Giọng nói trong đầu sẽ bảo bạn hãy dừng lại đi và bạn bắt đầu nghi ngờ chính mình, nhưng bạn đừng bao giờ tin giọng nói ấy. Hãy mạnh mẽ và tiếp tục tiến về phía trước. Đừng bao giờ từ bỏ chính mình. Bạn hãy tiếp tục đi và cuối cùng bạn sẽ đến đích. Và khi làm được điều đó, bạn sẽ nhận ra mình mạnh mẽ như thế nào.
9. Hãy tìm sự trợ giúp
Giáo viên hay những người đi trước sẽ là người cho bạn lời khuyên và định hướng phù hợp. Hãy nói ra vấn đề của bạn với họ. Có thể bạn đang có vấn đề trong phương pháp học, học sai cách dẫn tới việc kết quả chưa thể hiển lộ, chưa có được sự tiến bộ. Hay có thể bạn đang mong ước ngược với quy luật của việc học. Theo tính toán của các chuyên gia trường ĐH Cambridge thì để tăng 1 band điểm IELTS cần có 200 giờ học, bạn đã học đủ chưa? Nếu bạn hiểu đúng vấn đề thì bạn sẽ không có sự tự ti về bản thân bởi bạn hiểu quy luật của việc tăng band điểm là thế nào.
Các em có thể tham khảo những lời khuyên về cách phân chia thời gian học ra sao ở đây: https://langgo.edu.vn/tap-trung-vao-diem-manh-hay-diem-yeu-khi-luyen-thi-ielts-5-loi-khuyen-cua-co-giao
hoặc ở đây: https://langgo.edu.vn/phuong-phap-hoc-ielts-cho-nguoi-moi-bat-dau
Còn đây là lộ trình học tham khảo cho các em từ mới bắt đầu cho tới 7.0+: https://langgo.edu.vn/lo-trinh-tu-hoc-va-luyen-thi-ielts-cho-nguoi-moi-bat-dau-day-du-chi-tiet-nhat
Chúc các em giữ vững niềm tin và quyết tâm để đạt được tấm bằng như mong đợi!
Nguồn: lifehack.org
